唱歌的五種好處

唱歌的好處:(網路分享)
1提高身体免疫力
　　 烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。
唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。
2增强记忆力
　　 老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。
　　由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。
3改善便祕及皮肤状况
　　如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
4预防疾病
　　 经常唱歌，也要消耗一定热量。因此，锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
5放松舒心
　　唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激自律神经，纾解解身心

唱歌的六大好處【轉載】

唱歌的六大好處【轉載】

這篇文章是從手機的WhatsApp傳過來的，內容有關唱歌的好處的論點，與唱粵曲的好處有異曲同工之妙，在這裡與大家分享：

【好處一】唱歌具有很大的健康價值，它不僅能讓人心情愉快，而且還能增強身體的免疫能力，是讓人保持身心健康的一劑＂天然良葯＂。

【好處二】唱歌是有節奏的體內按摩，唱歌能衝開人體橫膈膜，這種內部的循環按摩，是任何一項運動都代替不了的。

【好處三】唱歌能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內一種名為lgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人表示：＂雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強人的免疫系統。＂

【好處四】訓練神經通絡，無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，在唱詩班唱歌後的情緒都會變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。

【好處五】釋放荷爾蒙，研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時，大腦裡也會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

【好處六】健康減肥，60公斤體重的人，唱歌時熱能消耗2.0千卡/分鐘，唱2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關)。指揮者的熱能消耗率2.5千卡/分，2小時消耗300千卡。這樣的每週兩次的唱歌，能完成美國運動醫學聯合會建議運動量的三分之一。再加路途的奔波消耗和每週來它二次連續快走3000步，就屬於我國體育人口一份子(參加每週三次以上，每次30分鐘以上，達到中等強度，並能持之以恆體育鍛鍊)。

唱粵曲談養生(一)

            唱粵曲談養生(一)             筆者：陳淑英

有人說，晚年想有好的運道，最好擁有一把靚聲，其言甚是。要瞭解一個人的身體狀況，最好觀察他的發聲，如果一個上了年紀的男士，說話聲如洪鐘，女士則瀝瀝鶯聲的話，他們的身體不會差到那裹，即表示他們身體的氣份仍然旺盛，精力仍然充沛。
怎樣去培養一把靚聲呢？最好就是唱歌，唱甚麼歌呢？時代歌，藝術歌，或是戲曲，我們廣東人，可以考慮練唱粵曲，而且要在聲音還未老化之前就要練唱，日子久了，可以保持一把年青的聲音，我有很多唱粵曲的女朋友，在電話上聽她的聲音，瀝瀝鶯聲，看其真容，原來已是上了年紀的女士，保養得人靚聲甜啊！
有很多朋友說，現在沒有時間，要到退休後才去學唱，但是，到時聲底已經老化，唱出來的歌聲就不夠悅耳了。所以，要在聲音還未老化之前就要練唱啊！。

唱粵曲談養生(四)

唱粵曲談養生(四)            筆者：陳淑英

唱粵曲是一種羣體活動，猶如打麻將一樣，需要有對手才能成事。除非唱獨唱曲，平、子喉要找對手練曲；開局操曲要湊夠八、九支曲，即共十多人平分樂師的費用，否則人數少開局操曲，樂師費便很昂貴；到演出時，一樣需要十多人共八首曲去平均負擔演出的經費，再加上台前幕後的工作人員及現場觀眾，真是熱鬧非常。

    人是群體動物，不能獨居生存，年輕時忙於工作，忙於照顧家庭，日子很快便過去了。不經不覺，兒女已經長大，又到退休年齡了，空閒的時間多了，有時會感到有點兒寂寞，最好參加一些興趣班打發時間，認識一些新朋友，學唱粵曲便最好不過了。粵曲班正是羣體活動的好去處，聽一首粵曲，或唱一首曲要卄多分鐘，當你在家温習兩三遍，已可消磨你一個下午，你說不是不亦樂乎？真是樂以忘憂！

     所以，學唱粵曲，一方面可以認識新朋友，又可以有一樣興趣寄托精神，活動多了，人的精神自然開朗了。    

  下期待續...

唱粵曲談養生(三)

          唱粵曲談養生(三)          筆者：陳淑英

十多年前，有一個唱粵曲的朋友與我閒談，她告訴我，在她未唱粵曲之前，她說話不夠氣，她與朋友家人說話，人們總是很難聽到她說些甚麽；但當她唱了粵曲之後，說話慢了一點，聲量也大了很多。有一次，她生了病，去看多年的家庭醫生，她的家庭醫生很奇怪的說，為什麼她最近說話的音量，响了很多呢？她告訴醫生說，可能是自己最近學唱了粵曲的緣故罷，那醫生笑着對她說：「那麽，你就多唱粵曲啦！」

近日，也有一個唱粵曲的朋友，向我發表她學唱了粵曲後的感受，情況與上述的朋友一樣，她不但說話清淅了，因為絰常要在人前唱歌，個人的膽子也大了不少，她很高興與人分享這方面的喜悅。

所以，經常「運氣」去唱粵曲，對肺功能肯定是有幫助的。

    下期待續......

唱粵曲談養生(二)

       唱粵曲談養生(二)                             筆者：陳淑英

以前，有外國人發表過一個研究，把兩批中學生分流研究，一批經常聽莫扎特的古典音樂，一批經常聽流行音樂。幾年下來，得出的結論是，那一批經常聽古典音樂的學生，他們的語文能力較強，相反，另一批的學生的語文能力就較弱。原來莫扎特的音樂，組織力非常强，樂章前後呼應，聽得多了，腦袋也有板有眼了。

一直有人說，唱粵曲的人不易患上老人痴呆症，這已是老生常談，但和《莫扎特的研究》也有異曲同工之妙！粵曲也是一種結構性强的古典說唱音樂藝術，內容滙集了中國文化的精粹，包括音樂、歷史、文學和名人等題材；這項藝術的修練，不但適合中、老年人，對於强化青少人的思維修養，也適合不過了！
 

   下期待續......

   

唱粵曲談養生(五)

唱粵曲談養生(五)              筆者：陳淑英

這麽多年來，我為甚麽仍留在粵曲的圈子，我就是享受其中的喜悅感。當我參與其中衍生出來的活動時，例如操曲練習、演唱表演、聯宜聚餐等，人們大多帶著歡樂的心情來參加，每個人都笑容滿面，在那愉快的氣氛中，自己的心情也被感染了，工作上遇到的壓力或煩惱，也暫且放下，拋諸腦後。

人出生後至成長，求學、工作和家庭方面都不斷產生煩腦和壓力，我們要懂得放下，釋放壓力，心身才會健康，最好就是找一樣興趣來寄托。學唱粵曲真是一種很好的減壓活動。

除了上文提到粵曲衍生出來的活動，多是開心愉快外，還有，唱一首粵曲需時廿多分鐘，在這廿多分鐘裹，你已代入其中的戲曲角色，你又要專注唱好一首曲，你的腦袋又怎能再有空間想不愉快的事情呢？

唱粵曲談養生(六)

            唱粵曲談養生 (六)             筆者：陳淑英

談到世界人口長壽的地區，最近香港已追上日本，排名不相伯仲，這可能是這兩個地區的人士都非常熱 愛唱歌的緣故。君不見日本人的民族性，每逢喜慶節日，都喜歡飲酒唱歌，而且是放聲大唱，唱個痛快才止。最近，我在深圳遇到一個操外省口音，來自北京的中國男子，他告訴我，他是在香港教授北派造手的老師，提到說粵曲，他說：「香港真是一個很奇怪的地方，世界上沒有一處的地方，比香港人更愛唱粵曲！」這是他移居香港後的感受。
香港有很多中老年人都熱愛唱粵曲，試想唱一首粵曲要花廿多分鐘時間，在這廿多分鐘內，站立運氣唱歌，可是說一種既可鍛練體魄，又不劇烈的內息運動。
要一個人甚麽都不做，原地站立廿多分鐘，也會覺得勞累，所以，如果能連續站立唱曲一首以上的，真是不簡單，這非要有强健的體魄不可。練唱粵曲可能是一種養生之道！    

唱粵曲談養生(七)

                 唱粵曲談養生(七)                                     筆者：陳淑英

人最珍貴的是生命，最難得的是健康長壽，若健康長壽，但人呆若木雞，也是我所不願者。我認為心態還要經常保持年輕，就好像譚詠麟所說：《年年二十五歲。》有些上了年紀的朋友經常向我說，這樣不懂，那樣又不懂，記性又不好，令人有垂暮之感。所以，人若想保持年青，頭腦靈活，一定要保持學習新事物的心態，讓腦袋得到滋潤，讓心靈得以寄托，才能『不知老之將至』，學什麼也好，電腦、上網、唱歌跳舞、運動等等，總之就是活到老，學到老。

以前，很多粵曲界的叔父鴻儒，音樂界的老前輩們告訴過我，學粵曲真是活到老學到老，他們一把年紀，還在研究，不斷學習。歲月流逝，很多現在活到八十多歲的老前輩們，還活躍於這個圈子哩。

基於粵曲的學問博大精深，如果你不但求口部運動，識唱幾首歌曲就算，粵曲的內涵是很豐富的，它猶如一座寳山，讓你慢慢去探索。

一種令你持之以恆的學習興趣－－粵曲是也！

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